قلوب رقيقه
اهلا و سهلا عزيزي الزائر و يسعدني انضمامك لنا و التسجيل في المنتدي


احدث البرامج و الافلام و الموضوغات العامه-
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اهلا و مرحبا بكم و يسعدنا انضمامكم لنا
من قلوب رقيقه مرحبا بكم في منتداكم ونرجو ان تقضوا معنا اجمل الاوقات

شاطر | 
 

 الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مصراوي
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 78
نقاط : 126
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/07/2010

مُساهمةموضوع: الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه   السبت يوليو 17, 2010 6:14 pm

تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود
«كرش» حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة وخاصة فى فصل الصيف،
لأن وجود الكرش فى الشتاء لا يمثل مشكلة لأنه سوف يختفى تحت الملابس
الثقيلة.

أما فى الصيف حيث الملابس الخفيفة فلا بد من التخلص منه نهائيا، ليس من
أجل المظهر فقط ولكن من أجل المحافظة على الصحة أيضا.

وهناك الكثير من الأسباب التى تؤدي إلى كبر حجم البطن عند السيدات رغم أن
هذا الأمر شائع فى الرجال أكثر، وتتلخص هذه الأسباب
فى الآتي
:

1- تشير خبيرة الأغذية الأمريكية «بربارا
شتاين» إلى أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة
التى يحرق بها الرجال نفس الكم من السعرات الحرارية عند القيام بنفس
المجهود، وبالتالي فجسد المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة
من الرجل
. 2- بعد الزواج يحدث عادة استقرار نفسي
وعاطفي وهما عاملان مهمان فى زيادة الوزن، بالإضافة إلى أن أيام الزواج
الأولى تشهد تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية جدا
. 3- يعتبر الحمل المتكرر من أهم العوامل
التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهلات فى محيط البطن بعد
الولادة.
4- لبس حذاء ذو كعب عال أكثر من
5 سنتيمترات يؤدي إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم مما يجعل ضرورة بقاء
الجسم مشدودا للوراء فتبرز البطن للأمام ويؤدي ذلك أيضا على تدلى الثديين
وكبر حجم الأرداف، لذا ينصح أطباء التخسيس بعدم ارتداء الكعب العالي.

5- وصول المرأة إلى سن اليأس في الفترة ما
بين 40 إلى 45 سنة يجعلها تحد من حركتها الجسمانية، وكذلك زيادة إفراز
هرمون البروجسترون يؤدي إلى فتح الشهية للطعام بصورة دائمة.

ويشير د. بهاء ناجي استشاري السمنة والنحافة أن الإفراط فى تناول الأطعمة
ذات السعرات الحرارية العالية يعد السبب الرئيس للإصابة بالكرش، فلو تم
تناول كمية من السعرات الحرارية تزيد عن حاجة الجسم الفعلية بمعدل 200 سعرة
حرارية يوميا تؤدي إلى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام واحد فقط.

كيفية العلاج:

1- تعديل الوقفة هام جدا لأنه يؤثر
على مظهر البطن، فمن الضروري أن يكون الوقوف طبيعيا ومستقيما دون أدنى
إجهاد للعمود الفقرى، مع عدم حمل الأشياء الثقيلة على جهة واحدة، وهذا
سيساعد على إخفاء البطن.

2- الابتعاد عن الأطعمة التى لا يهضمها الجسم
جيدا مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافين
الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن
بالغازات مما يؤدى إلى كبر حجمه، ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم
أيضا فلا يجب الامتناع عنها نهائيا لتجنب حدوث سوء تغذية، ولكن يتم تناولها
على فترات متباعدة. 3- الملح إذا تم تناوله
بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى احتباس السوائل في الجسم فيبدو البطن
وكأنه منتفخ.
4- ممارسة بعض التمارين الرياضية في أي وقت،
حيث إن التمارين الرياضية تقلل الدهنيات فى الدم، تزيد من سرعة سريان الدم
فى الشعيرات الدموية، تحسن كفائة القلب والرئتين،
ومن أمثلة التمارين التى يمكن ممارستها:

- الرقود على الظهر ورفع الرجلين فى 10 عدات لتكون مع الجذع زاوية
قائمة والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم يتم خفض القدمين فى 10 عدات
ويكرر هذا التمرين 20 مرة.

- الرقود على الظهر مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن.

5- التوتر يتسبب فى إفراز هرمون يسمى
«فاسوبريسن» وهو يقوم بتعطيل عملية إدرار السوائل مما يسبب ما يسمى
بالبدانة المائية، لذ يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على
الانفعال حتى نوفر للجسم أكبر قدر من الراحة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الررومنسيه
عضو/ة جديد/ة
عضو/ة جديد/ة
avatar

عدد المساهمات : 47
نقاط : 47
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه   السبت يوليو 17, 2010 8:18 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك الحب
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 105
نقاط : 163
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه   الأربعاء يوليو 21, 2010 1:11 am

مجهود رائع
يستحق كل تقدير واحترام ومازلنا ننتظر منك الافضل
دائماً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حلم العمر
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 133
نقاط : 133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه   الأربعاء يوليو 21, 2010 3:33 am

مجهود رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الاء الرحمن
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 358
نقاط : 843
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه   الأربعاء يوليو 21, 2010 4:42 am



مشكووووررر جدااااااااا

تسلم الايااااااادى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلوب رقيقه :: القسم العام :: الطب و الصحه-
انتقل الى: