قلوب رقيقه
اهلا و سهلا عزيزي الزائر و يسعدني انضمامك لنا و التسجيل في المنتدي


احدث البرامج و الافلام و الموضوغات العامه-
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اهلا و مرحبا بكم و يسعدنا انضمامكم لنا
من قلوب رقيقه مرحبا بكم في منتداكم ونرجو ان تقضوا معنا اجمل الاوقات

شاطر | 
 

 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
مدير المنتدي
avatar

عدد المساهمات : 86
نقاط : 145
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2010

مُساهمةموضوع: ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام   الإثنين يونيو 21, 2010 6:43 am










ريجيم ينقص 8
كيلو جرام في 10 أيام


الريجـــــــــيـــــــــم

اليوم الاول : اي صنف
البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او
خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم
كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .

اليوم الثاني : فاكهه صنف
واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه
ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني
.

اليوم الخامس :
اي
صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف
واحد فقط مثل( سمك مع خيار )

علي 3
وجبات واي كميه تريدين.

اليوم السادس :
خضروات
مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما
تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات

ماعدا
(البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع :
فواكه
مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن :
مثل
الاول .

اليوم التاسع :
سلطه
خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر:
مثل
الثاني.

بعد
انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد


التعليمات

1-
ممنوع السكر تماما
(ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2-
شرب الماء كما تحبين في اي وقت

3-
عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zaaa2004.almountadayat.com
الامير احمد
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 329
نقاط : 587
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/06/2010
العمر : 38

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام   الإثنين يونيو 28, 2010 5:05 am


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المهاجر
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 222
نقاط : 287
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 29/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام   الثلاثاء يوليو 06, 2010 8:10 pm


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
emy
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 68
نقاط : 72
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام   الأربعاء يوليو 07, 2010 6:27 am




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملكه قلوب
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 160
نقاط : 326
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام   الأربعاء يوليو 07, 2010 6:22 pm


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الررومنسيه
عضو/ة جديد/ة
عضو/ة جديد/ة
avatar

عدد المساهمات : 47
نقاط : 47
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام   السبت يوليو 17, 2010 8:36 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك الحب
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 105
نقاط : 163
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام   الأربعاء يوليو 21, 2010 12:59 am

مجهود رائع
يستحق كل تقدير واحترام ومازلنا ننتظر منك الافضل
دائماً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلوب رقيقه :: القسم العام :: الطب و الصحه-
انتقل الى: